مع زيادة ضغط الدراسة وساعات التركيز الطويلة يحتاج الطلاب إلى طاقة إضافية تساعدهم على الاستيعاب والحفظ بشكل أفضل. لذلك من المهم أن يحرص الآباء والأمهات على تقديم أطعمة صحية تعزز الذاكرة، وتحافظ على نشاط الجسم، وتمنح العقل القدرة على الاستمرار في الدراسة بفعالية. تشمل هذه الأطعمة العصائر الطبيعية، الفواكه الطازجة، الوجبات المتوازنة الغنية بالفيتامينات، بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تدعم وظائف الدماغ.
وفي هذا المقال نستعرض لك مجموعة من أفضل الأطعمة الصحية التي تساعد ابنائك على المذاكرة بتركيز وتحسين الأداء الدراسي. تابع معنا للتعرف على تلك الأطعمة.
يمكنك الحصول على كافة منتجات البقالة التي تحتاجها في إعداد الأطعمة الصحية لأبنائك قبل الامتحانات وحني أدوات النظافة الشخصية ونظافة المنزل من خلال موقع هايبر ماركت سبينيس: يوفر لك كل ما تحتاجه لحياة صحية ومنزل نظيف، اسعار الموقع تنافسية سواء سعر المنتجات نفسها أو سعر التوصيل كما يوفر لك الموقع كود خصم سبينيس: لتضمن قيمة توفير إضافية في كل مرة.
أطعمة لتنشيط الذاكرة والقدرة على الحفظ
تعرف على أهم الأطعمة والفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة وتسهل الدراسة والحفظ على الطلاب قبل بداية موسم العودة للدراسة.
يمكنك طلب جميع الأطعمة والمشروبات في القائمة التالية من خلال تطبيق تويو: تطبيق توصيل من مختلف الأماكن اختر منتجاتك من المطاعم المختلفة، السوبر ماركت سواء قريب أو بعيد منك تصلك الأطعمة طازجة، وفر ثمن التوصيل و ادفع أقل مع كود خصم تويو فعال عند الطلب من الدول العربية مجرد إدخال الرمز الترويجي للتخفيض في خانة قسيمة الشراء يمكنك الحصول على توصيل مجاني لأول طلبية و خصم 30% في كل طلبية أخرى.
- الأسماك الدهنية: مثل السالمون، والسردين والتونة، الأسماك غنية بفيتامين أوميجا 3 وهو أهم الفيتامينات لتحسين وظائف التفكير والدراسة.
- البيض: بروتين خفيف على المعدة يمد الجسم بالطاقة في حالة خمول بعد الطعام، ويمده بالطاقة اللازمة للدراسة.
- المكسرات: مليئة بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين E ومضادات الأكسدة، التي تقوي الذاكرة وتجعل الجسم في حالة نشاط فترة طويلة.
- الزبادي: غنية بالبروبيوتك وهو من البكتيريا النافعة التي يمكن أن تشبع من خلاله بسهولة دون تناول أطعمة دسمة و تحفز الجسم على النشاط.
- الخضروات: الخضروات من أكثر الأطعمة التي تنشط الطاقة و القوة، مثل الجزر و الجرجير والطماطم كما أنها غنية بمضادات الأكسدة ولها قدرة على محاربة الالتهابات ومنع الخمول.
- بذور الشيا: تعمل على الشبع لفترة طويلة وبالتالي التركيز على الدراسة أكثر، تمنح طاقة كبيرة وتخلص الجسم من السموم و التوتر الذي يسبق فترة الامتحانات.
- الشوكولاته الداكنة: الأفضل الشوكولاته الداكنة المرة والابتعاد عن السكريات، الشوكولاته تساعد على تدفق الدم وبالتالي زيادة نشاط الجسم و بها بعض الكافيين الذي يعمل على تنشيط الدماغ.
- الفواكه: الفواكه جميعها مفيدة للصحة و تنشيط الذاكرة و إعطاء الجسم الطاقة اللازمة ولكن الفواكه الداكنة مثل التوت، التفاح غنة بمضادات الأكدسة ولها تاثير اقوي علي تنشيط الذاكرة والطاقة.
- العصائر الطازجة: أفضل من العصائر المعلبة، يمكنك التحكم في مقدار السكر، تعطي الجسم نشاطا وحيوية وقدرة على الحفظ أسرع.
إذا كنت منشغلا مع أولادك في الموسم الدراسي ولا وقت لإعداد الطعام، يمكنك الحصول على وجبات متكاملة للغداء صحية من مطاعم متخصصة فقط في تقديم الطعام الصحي تصلك في أسرع وقت طازجة وساخنة.
فقط اختر الطلب عبر زمرة فود: يقدم لك ميزة الطلب من كل المطاعم الموجودة في مدينتك بكل سهولة، فقط حمل التطبيق، ابحث عن اسم المطعم الذي تريده ثم ادخل البيانات والعنوان بالتفصيل وقبل إتمام الدفع ادخل كود خصم زمرة فود: إلي خانة قسيمة الشراء يظهر لك فوراً خصم مبلغ من سعر الوجبات وسعر التوصيل.
اقرا ايضا : مصاريف و تنسيق كليات جامعة دراية بالمنيا 2025-2026 وشروط القبول
نصائح للطلاب لموسم دراسي ناجح
- ضع خطة يومية واضحة: حدد جدولًا للدراسة والمراجعة يتضمن فترات راحة قصيرة للحفاظ على التركيز.
- ابدأ المراجعة المبكرة: لا تؤجل الدروس، بل حاول مراجعتها أولًا بأول حتى لا تتراكم عليك المهام.
- نظم وقتك بذكاء: خصص وقت كافي لكل مادة دراسية، ووزع الجهد بين المواد الصعبة والسهلة.
- اهتم بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة غنية بالخضراوات والفواكه والمكسرات لدعم الذاكرة.
- نم بشكل كاف: النوم المبكر والمنتظم يساعد على زيادة التركيز وصفاء الذهن.
- ابتعد عن المشتتات: قلل من استخدام الهاتف ووسائل التواصل أثناء وقت الدراسة.
- مارس الرياضة الخفيفة: المشي أو بعض التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.
- استعن بالتقنيات الحديثة: استخدام التطبيقات التعليمية والفيديوهات المفيدة لتسهيل الفهم.
- حافظ على بيئة مرتبة: مكان الدراسة النظيف والمنظم يساعد على زيادة الحافز.
- كافئ نفسك: بعد إنجاز المهام، امنح نفسك وقتًا قصيرًا للراحة أو نشاط تحبه لتحفيز الاستمرار.
التزم بقائمة الأطعمة والنصائح السابقة حتي تحافظ علي سلامة أبنائك الصحية والنفسية خلال موسم الدراسة.
